Опис тега ewr
Вільні цукру не пов'язані з вітамінами і мінералами. Вони, для всіх намірів і цілей, нічого, крім калорій/кілоджоулів. Так, там є цукор вуглеводів у фруктах, овочах, злаках, бобових, бобові, молочні продукти, в основному все, але морквина/яблуко/шматочок хліба/і т. д. має більше, ніж просто енергію.
В Австралії дієтичні рекомендації (наприклад, їжте 5 порцій овочів/добу, 2 страви з фруктів/день і т. д.) будуються на основі в даний час розуміється емпіричне доказ такого, що 95% здорового населення може споживати і менше, пов'язаних з харчуванням хронічних захворювань, ризику - більш або менш перекладається як 'необхідна для організму мікроелементів потреби без надмірного споживання калорій (і, отже, пов'язані з збільшення ваги і пов'язаних з цим проблем). Я припускаю, що більшість країн використовують подібним мисленням. Ви можете прочитати здоров'я педагога керівництво чи зведення наукових даних, що підтверджують публікацію тут для більш докладного пояснення про те, чому рішення були прийняті і на якій підставі (або шукати свої власні країни або рекомендації міжнародних організацій, як ВООЗ).
Якщо ви з допомогою своєї денний ліміт калорій на продукти, які в першу чергу енергії (калорій), не пов'язаний з мікро-поживних речовин (наприклад. оброблені закуски/напої з навантаженнями надлишок "вільних цукрів"), ви втрачаєте можливість зустріти вашого організму мікро-поживних речовин не повинен перевищувати вашу добову потребу в калоріях. Це не обов'язково означає, що ви ніколи не зможете їсти нездорову їжу - Австралії дієтичні керівні принципи були сформовані з фактичними харчового поведінки на увазі не тільки біохімічні ідеали), тому щоденні рекомендації дозволяють іноді дискреційні (нездорова їжа) вибір, тому що ви повинні бути реалістичними про те, що більшість населення здатне досягти.